ピラティス再開／右肩、ややマシに

ハリウッド トレーナー vol.2 ヨガ&ピラティス [DVD]

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

1. 肩リハ
   • 『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』
     • フェイズ1〜3
2. ストレッチ
   • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
     • 「Beginners Stretch for Flexibility」（30分）
   • ピラティス
     • 『ハリウッドトレーナー vol.2』
3. 再びストレッチ
   • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
     • 「Total Body Stretch for Beginners」より、「Floor Stretch」（10分）
4. ストレッチポール＆テニスボールでマッサージ各種

「ストレッチだけしてても坐骨神経痛が消えなさそう」、「いいかげんに筋トレしないと身体が腐りそう」という理由から、今日はピラティスをメニューに組み込んでみました。お尻の筋肉を使う種目で足の裏までピリピリ感が来たところを見ると、やっぱりこの坐骨神経痛は梨状筋症候群から来ているっぽいなあ。いい機会だから、当分ピラティスを続けて、股関節周りの筋力強化に励もうかと思ってます。

ところで久しぶりのピラティスで、嬉しい発見がひとつありました。右肩のインピンジメント症候群、良くなってきてる。1ヶ月前に同じプログラムをやったときは、腕を大きく回すのが怖くてダブルレッグストレッチができなかったのに、今日は平気でやれました。ロールアップで腕をバンザイ状態にする動きも、以前は左手で右手を支えながらようやくやっていたのに、今日は当たり前にバンザイできました。肩の痛みや不安定感が、それだけ減ってきてるんです。地味なリハビリがようやく実を結び始めたようで、ひとりでニコニコしています。