肩リハ（『Heal Neck & Shoulder Pain』）＋ピラティス（『10 Minute Solution Pilates for Beginners』）＋ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』）

Heal Neck & Shoulder Pain [DVD] [Import]

10 Minute Solution: Pilates for Beginners [DVD] [Import]

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

1. 肩リハ
   • 『Heal Neck & Shoulder Pain』
     • 「Mobility Set」
2. ピラティス
   • 『10 Minute Solution Pilates for Beginners』
     • Core Basics
     • Lower Body Basics

• ストレッチ
  • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
    • 「Total Body Stretch for Beginners」より、「Floor Stretch」（10分）
• ストレッチポール＆テニスボールでマッサージ各種

ピラティスのトレーニングとして新たに『10 Minute Solution Pilates for Beginners』を取り入れてみました。『ハリウッドトレーナーvol.2』より初心者向けの内容で、ボディパーツごとに分かれた10分ごとのセグメントが計5種類収録されているDVDです。今日はコアと下半身のセグメントだけやってみたんですが、短時間でさっくり効かせることができ、説明もわかりやすくていい感じでした。時間がないときのピラティスは、このDVDで決まりだな。