ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 ヨガ 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kra…
筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） ランジ（左右各15/10/10回） サイド・プランク（左右各30秒×3セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット） ストレッチポール 『リセット＆コアコン…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のストレッチ2種 台風による低気圧のせいか、肩痛がますます悪化中です。治っ…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 …
腹筋 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』 「Core Workout」 ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 …
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで25回×3セット） プローン"I"エ…
筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） ランジ（左右各10回×3セット） サイド・プランク（左右各30秒×3セット） クラム（左右各25回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各25回×3セット） ストレッチポール 『リセット＆コアコ…
ヨガ 『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』 「20 minutes program」 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 ひし形エクササイズ 肩の上下運動…
ローカル筋 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』 STEP 1-7 腹筋 『Basic Ab Workout for Dummies』 「Basic Ab Workout」 久々にローカル筋のトレーニングをやってから、for Dummiesのメインプログラムで腹筋。ローカル筋はそろそろSTEP 8（ハン…
肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで20回×3セット） プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで20回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×35回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデ…
筋トレ スクワット（8回×4セット） デッドリフト（8回×3セット） ランジ（左右各10回×3セット） サイド・プランク（左右各30秒×3セット） クラム（左右各20回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各20回×3セット） ストレッチポール 『リセット＆コアコ…
ヨガ 『綿本彰プロデュース 骨盤ヨガ・ダイエット』 40 minutes program ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のモ…
腹筋 『Basic Ab Workout for Dummies』 「10-minute-fast-track-ab-workout」 半月ぶりの腹筋ワークアウト。いきなりハードなものをやると後が大変そうなので、10分間の「10-minute-fast-track-ab-workout」でさっくり済ませてみました。ひょっとしたら、こ…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のモビリティ改善エクササイズ Standing Unilateral Chest Openers Sitting T…
中山式 快癒器 4球式 強弱機能付 背中 腰用出版社/メーカー: 中山式産業発売日: 2005/07/04メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 16人 クリック: 98回この商品を含むブログ (17件) を見るふしぎ指圧さんの記事を読んで以来ずっと欲しかった中山式快癒器（4球…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のモビリティ改善エクササイズ Standing Unilateral Chest Openers Sitting T…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のモビリティ改善エクササイズ Standing Unilateral Chest Openers Sitting T…
体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング (神経と筋肉のつながりを促す最強メソッド)作者: 金岡恒治,小泉圭介出版社/メーカー: マキノ出版発売日: 2013/06/15メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (13件) を見るHollywood Trainer 21 D…
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綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット [DVD]出版社/メーカー: 日本コロムビア発売日: 2013/07/31メディア: DVDこの商品を含むブログ (2件) を見る ヨガ 『綿本彰プロデュース 骨盤ヨガ・ダイエット』 40 minutes program 肩のモビ…
牛の顔のポーズ（Cow’s Face）を含む、肩のモビリティ改善エクササイズを始めたのが5月24日。以後ほぼ毎日このエクササイズに取り組み、「相変わらず牛の顔のポーズ（Cow’s Face）でのかたさの左右差がものすごい」と書いたのが6月3日。この左右差は小学生の…
綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット [DVD]出版社/メーカー: 日本コロムビア発売日: 2013/07/31メディア: DVDこの商品を含むブログ (2件) を見る ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩…
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]出版社/メーカー: 20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン発売日: 2009/04/02メディア: DVD購入: 6人 クリック: 3…
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右足の甲の第2中足骨あたりに軽い鈍痛が出たため、アイシングと鎮痛剤で様子見中。1週間ほど前からときどきうっすら痛くて、「サンダルのベルトがきつすぎたか？」などと思ってたんですが、どうもサンダルのせいではなかったようです。たぶん原因はオーバー…
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