ヨガ2種他

• ヨガ
  • 『綿本彰プロデュース　ストレッチヨガ』
    • 「20 minutes program」
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」
• ストレッチポール
  • 『リセット＆コアコンディショニング』
    • 胸開き
    • 床みがき運動
    • ひし形エクササイズ
    • 肩の上下運動
    • 鳥の羽ばたき運動
    • 首と腕ひねりパタパタ運動
• 肩のモビリティ改善エクササイズ
  • Standing Unilateral Chest Openers
  • Cow’s Face
  • Sitting Triceps Stretch
• 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院）
  • 骨盤後傾改善エクササイズ
    • ハムストリングスのストレッチ5種
    • 臀部のストレッチ3種
    • 腹筋ストレッチ2種
  • 左高位の骨盤傾斜改善エクササイズ
    • 右股関節外転筋のストレッチ
    • 脊柱起立筋のストレッチ

ヨガ2種を主体にまったりと身体をメンテナンス。ストレッチヨガをやるのは約1ヶ月半ぶりですが、足の指やら甲やらの柔軟性が意外と保たれていてしかったです。