ストレッチ＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』）他

• ストレッチポール
  • 『リセット＆コアコンディショニング』
    • 胸開き
    • 床みがき運動
    • 肩の上下運動
    • ひし形エクササイズ
    • 鳥の羽ばたき運動
    • 首と腕ひねりパタパタ運動
    • 小さな揺らぎ運動
• 肩のモビリティ改善エクササイズ
  • Standing Unilateral Chest Openers
  • Sitting Triceps Stretch
  • Cow’s Face
• 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院）
  • 骨盤後傾改善エクササイズ
    • ハムストリングスのストレッチ3種
    • 臀部のストレッチ3種
    • 腹筋ストレッチ2種
• ヨガ
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」

今日は筋トレを休み、主にストレッチをやりました。ダラダラやってたら夜中の2時までかかってしまい、寝不足に。もはや身体にいいんだかわるいんだかわかりません。