2015-07-18から1日間の記事一覧

Day 1(下半身筋トレ)

筋トレ スクワット(8回×2セット) デッドリフト(8回×2セット) ランジ(左右各15/10/10回) サイド・プランク(左右各30秒×3セット) クラム(左右各30回×3セット) インナー・サイ・リフト(左右各30回×3セット) ストレッチポール 『リセット&コアコン…