2015-07-06から1日間の記事一覧

Day 1(下半身筋トレ)

筋トレ スクワット(8回×4セット) デッドリフト(8回×3セット) ランジ(左右各10回×3セット) サイド・プランク(左右各30秒×3セット) クラム(左右各20回×3セット) インナー・サイ・リフト(左右各20回×3セット) ストレッチポール 『リセット&コアコ…