ヨガ（『綿本彰プロデュース 骨盤ヨガ・ダイエット』)他

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット [DVD]

• ストレッチポール
  • 『リセット＆コアコンディショニング』
    • 胸開き
    • 床みがき運動
    • 肩の上下運動
    • ひし形エクササイズ
    • 鳥の羽ばたき運動
    • 首と腕ひねりパタパタ運動
    • 小さな揺らぎ運動
• 肩のモビリティ改善エクササイズ
  • Standing Unilateral Chest Openers
  • Sitting Triceps Stretch
  • Cow’s Face
• ヨガ
  • 『綿本彰プロデュース 骨盤ヨガ・ダイエット』
    • 20 minutes program

筋トレは休み、肩周りと骨盤周りをケアするエクササイズのみ実行。別エントリでも書きましたが、最近肩の可動域が広くなってて嬉しいです。