全身筋トレ＋「AB BLAST」

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• スクワット
• ブルガリアン・スクワット
• プルアップ
• ベンチプレス
• ルーマニアン・デッドリフト
• バーベル・シュラッグ
• 『ハリウッドトレーナーvol.3』より「AB BLAST」

「晴れの日は自転車、雨の日は筋トレ」というモットーに従い、黙々と筋トレ。インターバルを短めにして、腹筋（AB BLAST）まで一気にやりました。前回の筋トレ後、アミノ酸の摂取やストレッチ等をさぼって寝たら筋肉痛がえらく長引いたので、今日はがっつりアミノ酸を飲み、軽いヨガとストレッチもやってみました。
そういえば先日自転車でコケて痛打した左尻は、牛肉のたたきみたいな色の痣になってます。大臀筋を動かすと痛いのでスクワットは重量を軽めにし、ブルガリアン・スクワットも右脚だけにしておきました。早く治れー。