11月のトレーニングのまとめ

筋トレ

• 背中・胸：2回

リハビリ

• 腰：3回（アンクルウエイト：500g〜1kg）
  
• 足：2回（ディープスクワット：30ポンド）

なんだか冴えない回数になっていますが、それは月の後半にひどい風邪をひいてほとんど運動できなかったから。しかし、「筋トレや有酸素運動ができない分、せめてストレッチをしよう」と買ってきた参考書があたしの人生を変えました。詳しくはこちらのエントリに書いた通りですが、この本のおかげで、これまで何やってもできなかった「開脚前屈で胸ぺったり」がいきなりできるようになり、立位体前屈でも指の付け根まで床につくようになりました。その後も毎日ストレッチを続けていて、柔軟性は着々と向上しています。
ちなみに10月後半にやらかした中足骨骨頭痛と「ぎっくり背中」については、まず前者は両足とも少し痛みがぶり返している感じ。後者は完全に治りました。なお、中足骨骨頭痛については、別項に詳しく書きます。