緊張緩和のプログラム（通常通り） 筋力強化のプログラム（通常通り、ただし以下のメニューは500gのアンクルウエイト装着で） ヒップフレクション ヒップアブダクション ヒップエクステンション ヒップアダクション この週末、痛めてなかったはずの左足裏の…