筋トレ（胸＆三頭）＋エアロバイク＋ウォーキング／シューズとインソール変えます

• ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• プッシュアップ
• トライセップスディップ
• ダンベル・フレンチプレス
• エアロバイク（20分）
• ウォーキング（45分）

ビルケンシュトックに足がなじむにつれ、ビルケン以外の靴の、実は足に合ってなかった部分がだんだんわかってきました。足の形が正常に近づいてきたのかもしれません。
これまでトレーニング時にはAVIA A6676Wをはいていたのですが、今はいているサイズだと足長が合わず、親指が微妙に当たってしまうと判明。あと、先日入れてみたインソールの「ショックドクターSP0902」も、どうやらあたしの足には合わなかったようです。種子骨に衝撃が来すぎて、痛くなってしまいました。そんなわけで、トレーニング用のシューズをワンサイズ大きくして、インソールは昔と同じく「ソルボ　スーパーシート」と「インソールプロ　中足骨頭痛用」の組み合わせに戻そうと思ってます。