ベンチプレス ダンベル・フライ プッシュアップ トライセップスディップ ダンベル・フレンチプレス エアロバイク（20分） ウォーキング（45分） ビルケンシュトックに足がなじむにつれ、ビルケン以外の靴の、実は足に合ってなかった部分がだんだんわかってき…