筋トレ（胸＆三頭）＋ウォーキング（45分）

• ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• トライセップディップス
• ダンベル・フレンチプレス
• ウォーキング（45分）

足裏の痛みを治すため、当分筋トレは上半身のみにしようと決定。下半身はビルケンシュトックの靴をはいてウォーキングすることで調整していくつもりです。「初ビルケンだとあちこち筋肉痛になる」と聞いてはいたのですが、確かにふくらはぎだの前頸骨筋だのが面白いように筋肉痛になってます。フットベッドで足のアーチが正しい位置にキープされるために、歩き方が変わるんでしょうね。ちなみに現在、ビルケンの靴は最初に買った「バンクーバー」に加えて「メンフィス」「メイン」も購入し、日替わりではいています。年内にあと2足ぐらい買い足す予定。