筋トレ（背中・二頭）＋エアロバイク（195kcal）

• プルアップ（ネガティブ）
• チンアップ（ネガティブ）
• ワンハンドロウ
• インバーテッド・フライ
• ダンベル・カール
• ダンベル・シュラッグ
• エアロバイク（30分、195kcal）

そろそろ有酸素運動の頻度を上げて行こうと、筋トレ後にエアロバイクを漕いでみました。膝に痛みが出ないようなら、できれば週4〜5回程度は有酸素運動をやってみるつもりです。