2012-10-19 筋トレ(背中・二頭)+ウォーキング トレーニング チンアップ(ネガティブ) ベント・オーバー・ロウ ダンベル・カール ハンマー・カール ダンベル・シュラッグ ウォーキング(30分) そろそろ自転車に乗りたい時期なんだけど、SPDシューズをはくと中足骨が痛むので、軽い有酸素運動としてウォーキングしてみました。