筋トレ(背中・二頭)+ウォーキング

  • チンアップ(ネガティブ)
  • ベント・オーバー・ロウ
  • ダンベル・カール
  • ハンマー・カール
  • ダンベル・シュラッグ
  • ウォーキング(30分)

そろそろ自転車に乗りたい時期なんだけど、SPDシューズをはくと中足骨が痛むので、軽い有酸素運動としてウォーキングしてみました。