筋トレ（胸・肩・三頭）＋エアロバイク（199kcal）
時間の都合でヒップ・ダンベル・プレスは省略。その一方でインクライン・ダンベル・プレスは過去最高重量に上げ、トライセップ・ディップスも各セットにつき5レップスずつ増やしてみました。
今日はリアル自転車に乗れなかったので、有酸素運動はエアロバイクです。意図的に心拍数を上げたり下げたりしながら30分漕いで199kcal消費。エアロバイクはリアル自転車に比べ退屈なものだと思っていましたが、心拍数に変化をつけてトレーニングすると飽きないと発見。外と違って信号もなければ車も歩行者もいないので、強度が自由自在に変更でき、そこが便利かつ面白いんですよ。激しいインターバル・トレーニングで気持ち悪くなってもすぐ休めるし、便利だわー。
