ニーアップ チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助付き） ワンアーム・ダンベル・ロウ インクライン・ダンベル・カール バーベル・シュラッグ エアロバイク（30分、101kcal） 最近ベント・オーバー・ロウで腰に違和感を感じるので、代替種目として久し…

筋トレ（背中・二頭・僧帽）＋エアロバイク（30分、101kcal）／ワンアーム・ダンベル・ロウ始めました