筋トレ（背中・二頭・僧帽）＋エアロバイク（HIT、30分、146kcal）

• ニーアップ
• チンアップ（ネガティブ）
• プルアップ（補助つき）
• ワンアーム・ダンベル・ロウ
• インクライン・ダンベル・カール
• ハンマー・カール
• バーベル・シュラッグ
• エアロバイク（HIT、30分、146kcal）

チンアップ（ネガティブのみ）がようやく5セットこなせるようになりました。次の目標は、1レップごとの降下時間をもっと延ばすこと。