- プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで35回×3セット）←前回より1rep up
- プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで35回×3セット）←前回より1rep up
- スキャピュラ・ロウ（左右自重で30回×2セット、セラバンド赤30回×3セット）
- バーベル・シュラッグ（10回×3セット）←トップポジションで5秒止める
自重だけのスキャピュラ・ロウにだいぶ慣れてきたので、赤のセラバンドで負荷をかけることにしました。けっこうキツいわ、これ。逆に、これがきちんとできない状態で昔ワンハンドロウだのベント・オーバー・ロウだのやってたのは無駄だったなーと反省。
負荷と言えば、ダンベルだとそろそろ大変な重量になってきたシュラッグも、今日からバーベルに切り替えました。これでもっと重いのが持てるはずだけど、とりあえず数週間はフォームの復習ということにして、トップポジションで5秒止めるストリクトなスタイルでやっていこうと思います。