2015-10-22から1日間の記事一覧

Day 4(上背)+腕

上背 プローン"T"エクササイズ(ウエイトなしで31回×3セット) プローン"I"エクササイズ(ウエイトなしで31回×3セット) ワンアーム・ロウ(自重で肩甲骨のリトラクションのみ、左右各23回×5セット) シュラッグ(10回×3セット+軽負荷で30回×1セット) 腕 …