Day 4（上背）＋腕

• 上背
  • プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで31回×3セット）
  • プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで31回×3セット）
  • ワンアーム・ロウ（自重で肩甲骨のリトラクションのみ、左右各23回×5セット）
  • シュラッグ（10回×3セット＋軽負荷で30回×1セット）
• 腕
  • スカルクラッシャー（10回×3セット）

スカルクラッシャーで前回10回×3セット挙がらなかった重量が、今日は挙がりました。嬉しい。二頭はまだ大事をとって休んでいます。