ポイント 肩甲骨を寄せること やたらと重いウエイトを使わないこと（長期的に見ると、首を痛める危険がある） 重さより反復回数で負荷をかけるようにすること トップポジションで5数えるとよい

動画前半の、腕を伸ばしたまま肩甲骨を寄せる動きが「スキャピュラ・ロウ」。肩峰下インピンジメント症候群の人は肩甲骨のスタビライゼーションを強化する必要があるので、このエクササイズは特に重要だと思います。

プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで35回×3セット）←前回より1rep up プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで35回×3セット）←前回より1rep up スキャピュラ・ロウ（左右自重で30回×2セット、セラバンド赤30回×3セット） バーベル・シュラッグ（10回×3…