2015-09-03から1日間の記事一覧

Day 2(肩リハ・腕)

肩リハ プローン"T"エクササイズ(ウエイトなしで30回×3セット) プローン"I"エクササイズ(ウエイトなしで30回×3セット) ワンアーム・ロウ(15回×5セット) エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール(セラバンド黄×48回×3セット) 胸のストレ…