胸・背

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• クランチ

「寒いと膝の古傷が痛む」「トレーニング部屋は北向きで、しかも暖房器具なし」「最近の記録的な冷え込み」という三要素が重なってしばらくトレーニングをさぼっていたのですが、意を決して胸と背を鍛えました。怪我しないようスーパーセットでウォームアップしてから、メインセットは3セットずつぐらいで、慎重に慎重に。ありがたいことに、いい感じで効いてくれてます。