ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ ベント・オーバー・ロウイング プルオーバー クランチ 「寒いと膝の古傷が痛む」「トレーニング部屋は北向きで、しかも暖房器具なし」「最近の記録的な冷え込み」という三要素が重なってしばらくトレーニングをさぼ…