ダンベル・フライ プルオーバー ダンベル・ベンチプレス ベント・オーバー・ロウイング デッドリフト シュラッグ ダンベル垂直スイング クランチ レッグプルイン サイド・ベンド エアロバイク（60分） ここ数日ずっと『蒼い海のトリスティア』の攻略にかかり…