2015-10-02 Day 1(脚・腕)/左四頭筋、ほぼ回復 トレーニング 『ゆるみ筋&こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』(矢野史也、道和書院) 骨盤後傾改善エクササイズ ハムストリングスのストレッチ5種 臀部のストレッチ2種 腹筋のストレッチ2種 左高位の骨盤傾斜改善エクササイズ 股関節のストレッチ 脚 水平足上げ(100回) スクワット(8回×3セット) デッドリフト(8回×3セット) 腕 ダンベル・カール(15回×3セット) トライセップ・キックバック(16回×3セット) スクワットとデッドリフトは順調に重量を増やし、3セット。8月半ばから不調だった左の四頭筋は、ようやく痛まなくなりました。油断は禁物ですが、まずはよかった。