筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット） 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院） 骨盤後傾改…