Day 2（肩リハ）／前鋸筋が攣ってます

• 肩リハ
  • エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×50回×3セット）
  • 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット）
  • ペンデュラム（1.5kg×左右各1分×2セット）
  • ショルダー・プロトラクション・スパイン on ストレッチポール（左右各1.5kg×35回×3セット）
  • 仰向け合せきのポーズ（5分×1セット）
  • スタンディング・エクスターナル・ローテーション（セラバンド黄×50回×3セット）
  • インターナル・ローテーション（1kg×50回×左右各3セット）
  • ライイング・サイド・ラテラル・レイズ（1kg×左右各50回×3セット）（セットの内訳：レギュラー10＋ハード30＋イージー10）
• ヨガ
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」

ショルダー・プロトラクションを1.5kgにして以来、エクササイズ中にやたらと右の前鋸筋が攣るんですが、500g違うだけでこんなに違うものなんでしょうか。弱いにもほどがある。ちくしょうもっと鍛えたる。