Day 1(下半身筋トレ)
- 筋トレ
- ストレッチポール
- 『リセット&コアコンディショニング』
- 胸開き
- 床みがき運動
- 肩の上下運動
- ひし形エクササイズ
- 鳥の羽ばたき運動
- 首と腕ひねりパタパタ運動
- 小さな揺らぎ運動
- 『リセット&コアコンディショニング』
- 『ゆるみ筋&こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』(矢野史也、道和書院)
- 骨盤後傾改善エクササイズ
- ハムストリングスのストレッチ5種
- 臀部のストレッチ3種
- 腹筋のストレッチ2種
- 左高位の骨盤傾斜改善エクササイズ
- 股関節外転筋のストレッチ
- 脊柱起立筋のストレッチ
- 骨盤後傾改善エクササイズ
デッドリフトの重量を増やしました。1ヶ月前の使用重量の、約4割増しぐらいになってます。脚から尻を経て背中までみっちり負荷をかけまくることができ、たいへん満足のいくトレーニングとなりました。やっぱり重い物を引くのは楽しいねえ。