筋トレ スクワット（10回×3セット） デッドリフト（10回×3セット） ダンベル・カール（12回×3セット） トライセップ・キックバック（12回×3セット） 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院） 骨盤後…