スクワット＋グッドモーニング＋バックランジ／ロー・バー・スクワットとハイ・バー・スクワットの違い

前回と同負荷同内容でトレーニング。

スクワットは最近ずっとロー・バー・スクワットにしています。この方が担ぎやすいし、ハムストリングスや臀部の筋肉にも効かせやすくていい感じです。ちなみにビルダー時代はロー・バーで担ぐのが苦手で、ハイ・バー・スクワットばかりやってました。だからハムが弱かったのか？

ロー・バーとハイ・バーの担ぐ位置の違いは以下参照。

ロー・バーで担ぐと肩が痛くなっちゃう方は、スクワットパッドを使うといいです。あたしはこれ使ってます。