スクワット8回×5セット(ピラミッドで) グッドモーニング10回×3セット バックランジ左右各10回×3セット スクワットの重量をさらに2.5kgアップ。それだけでは物足りないので、ランジをバックランジに変えて変化をつけてみました。バックランジは「リアランジ…
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