- スクワット8回×5セット（ピラミッドで）
- グッドモーニング10回×5セット
- バックランジ左右各10回×5セット
スクワットの重量をさらにアップ。グッドモーニングも重量アップ。トレーニングの頻度の低さを負荷の高さで補おうという姑息な努力です。とは言え、さぼりがちなわりに四頭筋のボリュームは一応増えてます。フレックスさせたときの、膝のちょっと上あたりのシェイプがあきらかに変わってきました。でも内転筋は貧弱だし、外側広筋ももっと欲しいなー。これから先使用重量をさらに上げていくためには、脚だけじゃなく体幹ももっと強くしていく必要があるので、そっちのトレーニングも再開しようかと考慮中。
