2013-04-05 腹筋種目「ニー・タック」のやり方 トレーニング豆知識 腹直筋下部によく効くエクササイズです。ボールを引きつけるときに息を吐き、遠ざけるときに息を吸います。向こうずねでボールを転がすフォームでは楽すぎる人は、下の動画のようにつま先だけで転がしてみるといいと思います。