腹筋種目「ボール・レッグ・リフト」のやり方

エクササイズボール（バランスボール／スイスボール）を使った腹筋種目です。下腹部や腹横筋を鍛えるのに良いと言われています。

上の動画のやり方だと、ボールを上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きます。回数は30回×2セットを目安に。

上のやり方で効かせにくい場合は、他のバリエーションを試してみましょう。以下に2例貼っておきます。


あたしの場合、2枚目の動画（How To: Leg-Lift with Ball Version 1）のフォームがいちばん効かせやすかったです。