2013-01-09 筋トレ（胸・肩・三頭）＋エアロバイク（60分、210kcal） トレーニング ニーアップ ベンチプレス インクライン・ダンベル・ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクライン・フライ＆プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチプレス エアロバイク（60分、210kcal） ベンチプレスをいつもの重量でやろうとしたら、左の背中が攣りかけました。インターバルを多めにとっても駄目。どうやら、きのうやったシュラッグで疲弊している僧帽筋が、重さに耐えられないみたいです。結局インクラインのダンベル・ベンチプレスに切り替えてどうにかトレーニングを済ませましたが、今後は僧帽は脚の日ではなく、背中の日にやるようにした方がいいかも。
