筋トレ（胸・肩・三頭）＋エアロバイク（30分、101kcal）

• ニーアップ
• ベンチプレス
• インクライン・ダンベルフライ
• シーテッド・ダンベル・プレス
• サイド・レイズ
• スタンディング・フレンチ・プレス
• エアロバイク（30分、101kcal）

ものすごく久しぶりにスタンディング・フレンチ・プレスを敢行。三頭筋のストレッチ種目って、苦手なんですよ実は。