ニーアップ ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクライン・フライ＆プレス シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ トライセップ・ディップス エアロバイク（HITで）（30分、157kcal） トレーニング前に芍薬甘草湯を飲んでおいたせいか…