筋トレ（胸・肩・三頭）+エアロバイク（HIT)（30分、157kcal）

• ニーアップ
• ベンチプレス
• インクライン・ダンベル・フライ
• インクライン・フライ＆プレス
• シーテッド・ダンベル・プレス
• サイド・レイズ
• トライセップ・ディップス
• エアロバイク（HITで）（30分、157kcal）

トレーニング前に芍薬甘草湯を飲んでおいたせいか、ほぼ1ヵ月ぶりに背中の筋肉を攣らせずにベンチプレスができました。よかったよかった。