胸

• ダンベル・ベンチ・プレス
• ダンベル・フライ
• クランチ
• エアロバイク（60分）

クランチは負荷をかけてやるのに飽きたので、ダンベルを胸に乗せるのをやめ、空中で足を組んで上半身をゆっくり巻き上げていくやり方に変えてみました。すげー効く。クランチやった後は、腹に板を一枚入れてるみたいに腹筋が突っ張ってます。