全身

  • スクワット
  • ダンベル・ベンチプレス
  • ダンベル・フライ
  • ワンハンド・ダンベル・ロウイング
  • ベント・オーバー・ロウイング
  • スティッフレッグド・デッドリフト
  • スパイン・ヒップリフト
  • サイド・ベンド
  • クランチ
  • バイシクル
  • エアロバイク(30分)

暖かくなってきたので、エアロバイク漕ぎを再開。(寒い時期に長時間エアロバイクを漕ぐと、すぐ膝の古傷が痛くなってしまうので、少し休んでたんでした)