胸・背・腹筋＋エアロバイク／スロー・クランチでウエイト使い始めました

• ダンベル・ベンチ・プレス
• ダンベル・フライ
• ダンベル・ベント・オーバー・ロウイング
• スロー・リアレイズ
• クイック・シットアップ
• スロー・クランチ
• エアロバイク（30分）

スロー・クランチにだいぶ慣れてきたので、10回程度しかできない負荷にしようと思い、ダンベルを抱えてやることにしました。軽めのダンベルだと15回ぐらいできてしまって、これはいかんと2セット目からパワーブロック使用。今度はいい感じで効いてくれました。当分、このやり方で行きます。