胸・背・腹筋＋エアロバイク／クイック・ワンハンド・ダンベルロウイングを開始、スロー・クランチのフォーム変更

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• クイック・ワンハンド・ダンベルロウイング
• スロー・リアレイズ
• ダンベル・ベント・オーバー・ロウイング
• クイック・シットアップ
• スロー・クランチ
• エアロバイク（60分）

本日のトレーニングのテーマは「二頭筋をそこそこ使いつつ、背中をオールアウトさせること」。背中の種目がリアレイズだけだと二頭頭を使うチャンスが減ってしまうため、新たにクイック・ワンハンド・ダンベルロウイングを導入し、さらに背中の種目の最後にベント・オーバー・ロウイングを加えて追い込みまくってみました。めちゃくちゃ効きました。
ついでに腹筋も少し負荷を上げようと、スロー・クランチを頭の上で手を組むフォームに変更。それでも15回以上上がってしまったので、もう少ししたらダンベル抱えたスロー・クランチに移行しなければならないかもしれません。
ちなみに本日のエアロバイクのお供は『ハウルの動く城』。おっもしろいなー、これ。動きの魅力だけで既に目は画面に釘付けだし、ストーリーもさまざまな暗喩もわかりやすいです。当然ながら60分では全部見切れなかったので、続きは寝ながら楽しむことにします。