筋トレ（胸・肩・三頭）

トレーニング
  • ニーアップ
  • ベンチプレス
  • インクライン・ダンベル・フライ
  • スタンディング・ダンベル・プレス
  • スタンディング・フレンチ・プレス
  • ボール・クランチ

ベンチプレスの重量をさらに2.5kg上げてみたんですが、余裕で10回×3セットできてしまったということは、まだ負荷が足りませんね。どこまで行けば8RMなんだろう。
今日の腹筋種目はスイスボール（エクササイズボール）を使ったクランチです。知らない間に自己流になってしまっていたのを、以前やってた『SWISS BALL ABS』のフォームに戻したら、おそろしいほど効きました。具体的なやり方は別エントリに書いておきましたので、以下をどうぞ。