- 筋トレ
- スクワット（8回×2セット）
- デッドリフト（9回×2セット）←前回より1rep up
- スカルクラッシャー（10回×3セット）←前回より1kg up
デッドとスカルクラッシャーで順調に記録更新中。四頭筋はやっぱり張り気味なので、トレーニング後にきっちりアイシングしてます。怪我の多い人生で学んだことのひとつは、「どんな湿布薬よりアイシングの方が効く」です。とにかく痛かったらアイシング。張りがあったらアイシング。違和感があるときもアイシング。あとは栄養と水分をしっかり摂って、1日8時間寝る。これにまさる回復法は、いまだに見つけていません。
