Day 4（背中・腕）／腕はスーパーセットで

• 背中
  • プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで30回×3セット）
  • プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで30回×3セット）
  • ワンアーム・ロウ（21回×5セット）
  • ダンベル・シュラッグ（15回×3セット）
• 腕
  • ダンベル・カール（同一重量で9、8、6回）
  • トライセップ・キックバック（17回×3セット）

ダンベル・シュラッグの重量をup。それでもまだ15レップス上がってしまったので、次回はさらに重いのを持つ予定です。

今日は時間の都合で腕をスーパーセットにしたら、びっくりするほどパンプ感が得られました。今後もちょくちょくやろうっと。