Day 2（肩リハ）

• 肩リハ
  • プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで28回×3セット）
  • プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで28回×3セット）
  • エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×43回×3セット）
  • 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット）
  • ペンデュラム（1.5kg×左右各1分×2セット）
  • ショルダー・プロトラクション・スパイン on ストレッチポール（左右各1kg×43回×3セット）
  • 仰向け合せきのポーズ（5分×1セット）
  • スタンディング・エクスターナル・ローテーション（セラバンド黄×43回×3セット）
  • インターナル・ローテーション（1kg×43回×左右各3セット）
  • ライイング・サイド・ラテラル・レイズ（1kg×左右各43回×3セット）
  • ダンベル・シュラッグ（左右各2kg×43回×3セット）
• ヨガ
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」

全種目のレップスを1ずつ増やして肩リハ。時間の都合でストレッチポールetc.はできませんでした。