筋トレ（胸・肩・三頭）＋エアロバイク（HIT、45分、210kcal）

• ニーアップ
• ベンチプレス
• インクライン・ダンベル・フライ
• シーテッド・ダンベル・プレス
• サイド・レイズ
• スタンディング・フレンチ・プレス
• エアロバイク（HIT30分＋ゆっくり15分、210kcal）

サイド・レイズの重量を落としてハイレップスにしたら、めちゃくちゃいいバーンが来ました。三角筋って実はすごくでかい筋肉なのに、なぜか低負荷高回数の方が効かせやすい部位なんですよね。不思議。